मुँह की बदबू के 20 घरेलू उपाय, जिन्हें करने से तुरंत ठीक होगी मुँह की समस्या | Home Remedies for Bad Breath in Hindi

  

मुँह की बदबू यानी मुख दुर्गंध एक आम लेकिन शर्मिंदगी भरी समस्या है। यह तब होती है जब मुँह में बैक्टीरिया बढ़ जाते हैं या सफाई की कमी होती है। कभी-कभी यह पेट की समस्या, मसूड़ों की बीमारी या खान-पान के कारण भी होती है। मुँह की बदबू न केवल आत्मविश्वास को कम करती है, बल्कि यह स्वास्थ्य का संकेत भी हो सकती है।आइए जानते हैं मुँह की बदबू के कारण, लक्षण, सावधानियां और 20 असरदार घरेलू उपाय।

मुँह की बदबू के कारण 

मुँह की सही सफाई न करना

सूखा मुँह (लार की कमी)

पेट की गड़बड़ी या कब्ज

मसूड़ों की सूजन या संक्रमण

तम्बाकू, गुटखा या सिगरेट का सेवन

प्याज, लहसुन या मसालेदार भोजन अधिक खाना

कम पानी पीना

दाँतों में फंसे भोजन के कण

खराब दाँत या कैविटी

पेट या गले में संक्रमण

मुँह की बदबू के लक्षण 

मुँह से लगातार दुर्गंध आना

मुँह में सूखापन महसूस होना

दाँत या मसूड़ों में दर्द या खून आना

मुँह में खट्टा या कड़वा स्वाद

दूसरों के चेहरों से झिझक महसूस होना

मुँह की बदबू के 20 असरदार घरेलू उपाय 

1. नींबू पानी

नींबू में एंटी-बैक्टीरियल गुण होते हैं जो मुँह के बैक्टीरिया को खत्म करते हैं। हर सुबह गुनगुने पानी में नींबू डालकर पीने से मुँह की बदबू कम होती है। यह लार के उत्पादन को बढ़ाता है और मुँह को तर रखता है। साथ ही पेट भी साफ रहता है।

2. लौंग चबाएं

लौंग मुँह की दुर्गंध दूर करने का सबसे आसान तरीका है।इसमें मौजूद यूजेनॉल बैक्टीरिया को खत्म करता है।भोजन के बाद 1-2 लौंग चबाएं। इससे साँस ताज़ा और सुगंधित रहती है।

3. सौंफ या इलायची

सौंफ या इलायची चबाने से मुँह की बदबू तुरंत खत्म होती है। दोनों में प्राकृतिक सुगंध होती है और लार बनाने में मदद करती हैं। यह पाचन भी सुधारती हैं। दिन में दो-तीन बार सेवन करें।

4. नमक और गुनगुना पानी

नमक वाले गुनगुने पानी से कुल्ला करने से मुँह के जीवाणु नष्ट होते हैं। यह मसूड़ों को भी मजबूत बनाता है। रोज दो बार इस पानी से कुल्ला करें। यह सरल और प्रभावी उपाय है।

5. तुलसी के पत्ते

तुलसी में प्राकृतिक एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। रोज कुछ ताजे पत्ते चबाने से मुँह की बदबू दूर होती है। यह पाचन तंत्र को भी दुरुस्त रखता है। सर्दियों में सूखे पत्तों का काढ़ा भी फायदेमंद है।

6. दालचीनी 

दालचीनी में एंटीबैक्टीरियल तेल पाया जाता है। एक कप पानी में दालचीनी उबालें और ठंडा करके कुल्ला करें। यह मुँह को ताज़गी देता है। रोजाना एक बार ऐसा करने से बदबू गायब हो जाती है।

7. ग्रीन टी

ग्रीन टी में पॉलीफेनॉल होते हैं जो मुँह के बैक्टीरिया को खत्म करते हैं। दिन में एक या दो कप ग्रीन टी पिएं। यह शरीर को डिटॉक्स करती है और साँसों को ताज़ा रखती है।शुगर न मिलाएं।

8. धनिया या पुदीना पत्ते

धनिया और पुदीना की पत्तियाँ मुँह की दुर्गंध मिटाने में असरदार हैं। इन्हें चबाने या पानी में उबालकर कुल्ला करने से राहत मिलती है। इनकी ताजगी साँसों में महक लाती है।यह पेट के लिए भी फायदेमंद हैं।

9. घी और मिश्री

एक चम्मच घी में थोड़ी मिश्री मिलाकर रोज खाएं। यह पेट की जलन और बदबू दोनों को कम करता है। घी मुँह की नमी बनाए रखता है। पारंपरिक आयुर्वेदिक उपाय है।

10. नारियल तेल से कुल्ला 

नारियल तेल से 5 मिनट कुल्ला करें। यह मुँह के हानिकारक बैक्टीरिया को हटाता है। दिन में एक बार करें, खासकर सुबह खाली पेट। इससे दाँत मजबूत और मुँह साफ रहता है।

11. सेब खाना

सेब में मौजूद फाइबर और एंजाइम मुँह को साफ रखते हैं।यह बैक्टीरिया को खत्म करता है और ताजगी लाता है।रोज एक सेब खाना लाभदायक है। यह पाचन सुधारता है।

12. अदरक और शहद

अदरक का रस और शहद मिलाकर दिन में एक बार लें। यह मुँह की दुर्गंध के साथ गले को भी साफ करता है। इसमें एंटीसेप्टिक गुण होते हैं। पेट की गड़बड़ी में भी फायदेमंद है।

13. त्रिफला पाउडर

रात को सोने से पहले त्रिफला पानी में मिलाकर लें। यह पेट साफ रखता है जो बदबू की जड़ है। आयुर्वेद में यह शक्तिशाली उपाय माना गया है। लगातार उपयोग से असर दिखता है।

14. मेथी दाने का पानी

एक चम्मच मेथी दाने को उबालकर उसका पानी पिएं। यह मुँह के बैक्टीरिया को दूर करता है। सर्दियों में खासतौर पर लाभदायक है। हर सुबह खाली पेट लें।

15. कच्चा पपीता

पपीते में ऐसे एंजाइम होते हैं जो पाचन को सुधारते हैं। यह गैस और बदबू दोनों को रोकता है। नाश्ते में कच्चा पपीता शामिल करें। प्राकृतिक क्लीनर का काम करता है।

16. नीम की दातुन

नीम में एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं। नीम की दातुन से दाँत साफ करने पर बदबू दूर होती है। यह मसूड़ों को मजबूत करता है। प्राचीन लेकिन असरदार उपाय है।

17. गुलाब जल से कुल्ला

गुलाब जल में हल्का मीठा सुगंधित तत्व होता है। इसे पानी में मिलाकर कुल्ला करें। मुँह में ताजगी बनी रहती है।खासकर सुबह के समय उपयोग करें।

18. काली मिर्च और मिश्री

थोड़ी काली मिर्च और मिश्री साथ चबाएं। यह पाचन को ठीक करता है और बदबू को कम करता है। दिन में एक बार सेवन करें। यह प्राचीन घरेलू नुस्खा है।

19. छाछ और जीरा

छाछ में जीरा डालकर पीने से पेट साफ रहता है। जब पेट स्वस्थ रहेगा तो मुँह की बदबू नहीं होगी। यह ठंडक और पाचन दोनों के लिए अच्छा है। भोजन के बाद लें।

20. एलोवेरा जूस

एलोवेरा का रस मुँह और पेट दोनों को साफ रखता है। यह अंदरूनी संक्रमण दूर करता है। रोज आधा कप पीना फायदेमंद है। यह लार की कमी भी पूरी करता है।

मुँह की बदबू से बचने की सावधानियां 

रोजाना दो बार ब्रश करें (सुबह और रात को)

हर भोजन के बाद कुल्ला करें

जीभ को साफ करना न भूलें

ज्यादा पानी पिएं ताकि मुँह सूखा न रहे

धूम्रपान और तम्बाकू से दूरी बनाएं

डॉक्टर या डेंटिस्ट से नियमित जांच कराएं

निष्कर्ष 

मुँह की बदबू सिर्फ एक छोटी समस्या नहीं है, बल्कि यह आपके स्वास्थ्य का संकेत भी हो सकती है। अगर आप ऊपर दिए घरेलू उपायों और सावधानियों को अपनाते हैं, तो यह समस्या आसानी से दूर हो सकती है। साथ ही पेट की सफाई और सही आहार पर ध्यान दें। यदि बदबू लंबे समय तक बनी रहे, तो दंत चिकित्सक से परामर्श अवश्य लें।